mamaFit im Park
Kursangebot
Für jede Mama das richtige Angebot
mamaFit
(Outdoor) Yoga für Schwangere
montags, 18.15 - 19.15 Uhr
outdoor (Mai - Juli)
indoor (Dezember - Januar)
Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, werdende Mütter bei den großen Veränderungen und Herausforderungen der Schwangerschaft zu unterstützen. Im Sommer vertiefen verschiedene Yoga- und bewusste Atemübungen an der frischen Luft die Verbindung zum Baby und bereiten Körper und Geist auf die Geburt sowie die Zeit danach vor. Die einzigartige Kombination verhilft Dir zu mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität sowie Ausgeglichenheit.
ourtdoor 5-Wochen-Kurse: 58 Euro
12.05. 23.06.2025
30.6. - 28.7.2025
indoor 4-Wochen-Kurse: 48 Euro
1.12.25-12.01.2026
19.01.-9.02.2026
mamaFit
Outdoorfitness
freitags, 9.30 - 10.30 Uhr (ganzjährig outdoor)
Hier erwartet dich als frischgebackene Mama ein effektives Ganzkörpertraining aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilisationsübungen in netter Gesellschaft – und das Beste daran: Dein Baby ist mit dabei. Neben unserem eigenen Körpergewicht nutzen wir alles, was der Park uns zu bieten hat: Mauern, Bänke und Treppen. Die Inhalte sind abgestimmt auf die Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt. Sie eignen sich aber auch für Mütter mit älteren Kindern, die wieder fit werden wollen.
Bei schlechtem Wetter findet der Kurs unter dem Dach des Bürgerzentrum statt. Ein Einstieg mit Karte ist jederzeit möglich.
Bis August:
* 6er-Karte: 75 Euro
* 12er-Karte: 135 Euro
Ab September:
* 6-Wochen-Kurse: 65 Euro
19.09.- 07.11.25
14.11. - 19.12.25
09.01. - 13.02.26
* 10er-Karte: 120 Euro
mamaFit
Intervall
montags, 19.30 - 20.30 Uhr
outdoor (April bis November)
indoor (Dezember bis März) in der Familienbildungsstätte, Raum 3, 1. OG
Die Kursstunde umfasst ein intensives und motivierendes Fitnesstraining. Verschiedene Kraftübungen wechseln sich mit kurzen, hochintensiven Ausdauerübungen ab. Diese Trainingsart in Intervallform ist sehr effizient und bestens geeignet, um Gewicht zu verlieren, die komplette Figur zu straffen und das Herz-Kreislauf-System trainieren. Bei schlechtem Wetter findet der Kurs unter dem Dach des Bürgerzentrum statt.
Kurse:
* 5-Wochen-Kurs (indoor): 53 Euro
10.03. - 07.04.25
* 12-Wochen-Kurs (outdoor): 119 Euro
28.4. - 14.07.25
* 9-Wochen-Kurs (outdoor): 92 Euro
22.9. - 24.11.25
* 8-Wochen-Kurs (indoor): 82 Euro
01.12.25 - 09.02.26
Karten:
* 12er-Karte: 135 Euro (März bis August)
* 10er-Karte: 120 Euro (ab September)(
mamaFit
nach Geburt
freitags, 11.00 - 12.00 Uhr
outdoor bzw. im Kulturhaus Schwanen,
Raum 1.2, 1. OG
Du willst dich nach der Geburt in deinem Körper wieder "zu Hause" fühlen und fit werden? Dann komme in den "mamaFit nach Geburt"-Kurs! Hier arbeiten wir nicht nur an der Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken, sondern sorgen auch dafür, dass sich deine Haltung verbessert. Um das zu erreichen, trainieren wir mit effektiven, funktionellen Übungen aus dem Rückbildungs- und Fitnessbereich - mit und ohne Kleingeräte. Zusätzlich gebe ich dir Tipps für deinen Mama-Alltag.
8-Wochen-Kurs: 110 Euro
* 16.5.-25.7.25 (outdoor)
* 26.9. - 28.11.25 (indoor)
* 12.12.25 - 13.2.26 (indoor)
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) mit 75 Euro bis 100% der Kurskosten.
Bei der ZENTRALEN PRÜFSTELLE PRÄVENTION ist dieser Kurs unter „Mamafitness (Ganzkörperkräftigung)“‘zu finden.
Gut zu wissen...
Wann startest Du mit welchem Kurs?
Das "mamaFit Outdoor-Yoga für Schwangere" ist empfohlen ab der 15. SSW. Du kannst aber natürlich auch schon früher teilnehmen.
Mit dem Kurs "mamaFit Outdoorfitness" kannst Du aufgrund der etwas höheren Belastung frühestens 4 Monate nach Geburt beginnen, es ist empfehlenswert, die Rückbildung bereits abgeschlossen zu haben.
Mit "mamaFit Intervall" startest Du aufgrund der hohen Intensität je nach Fitnesszustand frühestens sechs bis neun Monate nach Geburt.
Der optimale Zeitpunkt für "mamaFit nach Geburt" liegt bei ca. 8 Wochen nach Geburt, kann aber auch später erfolgen. Der Frauenarzt gibt Dir bei der Nachuntersuchung grünes Licht, danach geht´s los. Du kannst diesen Kurs nach abgeschlossener Rückbildung oder parallel dazu besuchen.
Karten/ Kurse
Mit dem Kartensystem bist Du flexibel und kannst damit auch mehrere Kurse besuchen (mamaFit Outdoorfitness und mamaFit Intervall).
Bei Absage bis 90 Minuten vor dem Kurs wird die Einheit innerhalb der Laufzeit hinten angehängt.
Bei den Kursen gibt es einen festen Start- und Endzeitpunkt, die Einheiten können nicht hinten angehängt werden.
Drop-In-Stunde
Du möchtest Dich nicht binden und nur ab und zu zum Kurs dazu kommen? Kein Problem, dann nutze einfach die Drop-In-Stunde für 14 Euro.
Treffpunkt
mamaFit Outdoor-Yoga für Schwangere:
Brühlwiese (Nähe Biergarten Schwanen)
mamaFit Outdoorfitness:
Brunnen vor dem Bürgerzentrum in der Talaue
mamaFit Intervall:
outdoor: Brunnen vor dem Bürgerzentrum in der Talaue
indoor: Familienbildungsstätte Waiblingen, Kursraum 3, 1. OG
mamaFit nach Geburt
outdoor: Brunnen vor dem Bürgerzentrum in der Talaue
indoor: Kulturhaus Schwanen, Kursraum 1.2, 1. OG
Bitte mitbringen
Bitte bringe eine Unterlage (Iso-/Gymnastikmatte oder mit Kind besser Picknickdecke) und etwas zu trinken mit. Bei den Kursen im Kulturhaus Schwanen/ in der Familienbildungsstätte stehen Matten vor Ort zur Verfügung.
Für das mamaFit Outdoor-Yoga für Schwangere und mamaFit nach Geburt benötigst Du zusätzlich eine Decke, (im Winter indoor Stoppersocken).